梦里发生的事，可能是未来某种生活的暗示，或是潜意识某方面的警示，要怎么了解你的梦，掌握这些暗示呢?
专家说：只有最熟悉自己内心想法，和实际状态的做梦者本身，才能真正了解梦境的意义，不但要懂得梦的语言，还要掌握更多梦境与生活的关系才行!现在，就动手作一本“梦的笔记”把你的梦捕捉进文字里，在反复的纪录中，你将会越来越了解梦的语言哦!
Step1：准备一本空白笔记本
选一本你所喜欢的笔记本，内页最好不要有任何格子或横线，署名“XXX梦的笔记本”，把它放在床头，至于厚薄大小都没关系，
解梦第二步：每天纪录的项目
Step2：每天纪录的项目
①日期
②梦中出现的人
③梦中的颜色
④梦中长的对话
⑤梦中的背景
⑥梦中的情绪(焦虑?欣喜?或惊恐?)
⑦梦中重要的情境
⑧试着把影像画下来
◆在你很匆忙的时候，可以只纪录关键字!
解梦第四步：查询你的梦
Step4：查询你的梦
准备一本完整的
解梦百科(专为解梦、梦境关键字所编纂的全书，如解梦大百科等)放在房间，随时查询梦境中的关键字，再对照日后生活中所出现有关联的情况，也可以把你做过的梦在百科全书上画上记号哦!
神奇美梦魔法
你想做什么梦?害怕做什么梦?
现在教你一个梦境小魔法，包你有甜美的梦!
①把这个卢恩图腾影印剪下放在你的枕头下。
②睡前泡一个暖洋洋的薰衣草精油浴。
③选一个最舒服的姿势躺下，思考一下，你想从梦境中得到什么?
④在你的“梦的笔记”中写下那些请求或疑问!
⑤慢慢闭上眼睛，进入睡眠状态，想想那些请求或疑问。
⑥隔天早上，把你的梦境写下来，并观察它和你的请求之间有什么关联。
解梦第三步：记下你的想法
Step3：记下你的想法
●你醒过来时的心情如何?(不开心?松了一口气?或感到挫折?)
●你认为这个梦想告诉你些什么讯息?
