俞灝明患抑鬱症近況 介紹抑鬱症的治療方法
2011年10月22日，距離《我和春天有個約會》劇組發生燒傷事故已經一年。10月30日，一直沉默著的俞灝明父親發表千字博文，
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預防抑鬱症的七大情緒保健：
一、多享受音樂。
研究人員發現，聽音樂是僅次於運動的第二有效的排除抑鬱的手段。當然要選擇一些充滿活力的音樂。
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二、常服用魚油。
ω-3脂肪酸可以抵制抑鬱。鮭魚、青魚富含ω-3脂肪酸。
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三、身體動起來。
研究發現，每天30分鐘、一週五次的運動可以趕走低落的情緒。即使15分鐘的散步也能使你保持兩小時的活力。
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四、瞭解你自己。
情緒低落的時候，你可能會首先想到甜食或者啤酒，而不是到球場上發洩一下。但這之後，你可能會更加沮喪甚至自責。所以建議嘗試幾次之後，選擇一種最適合自己的方法來渡過難關。
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五、經常深呼吸。
選擇一個舒服的位置坐下，閉上雙眼，全身放鬆，呼吸緩慢自然，默念喜歡的短語。這種方式可以通過降低呼吸頻率、心跳頻率和血壓來緩解緊張情緒。
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六、傾訴煩惱。
把煩惱表達出來，比如寫日記、寫博客，或者向親人以及朋友傾訴你的煩惱，或者求助於心理專家等都會有效緩解抑鬱症狀。
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七、充足的睡眠。
睡眠不足會使人焦躁。保證每天7～8小時睡眠，並且睡前儘量放鬆，不要熬夜或有工作壓力。
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七、充足的睡眠。
睡眠不足會使人焦躁。保證每天7～8小時睡眠，並且睡前儘量放鬆，不要熬夜或有工作壓力。
