抑鬱症最佳治療方法有哪些 中醫治療最靠譜嗎
生活永遠是不完美的，很多人都渴望完美的生活，然而這往往不能讓我們如意。那我們長期心情抑鬱怎麼辦呢?制定規律的生活作息，加強集體活動和體育運動，必要的傾訴和宣洩都是不可缺少的。當焦慮、抑鬱、悲觀、失望等消極情緒一股腦的迸發出來，長期心情抑鬱怎麼辦，我們要注意之後介紹的幾個方面。
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1、自身調節：制定規律的生活作息，加強集體活動和體育運動，增強自信心和樂觀的處世態度。體育鍛煉能使人體產生一系列的化學變化和心理變化，較適宜的運動項目有慢跑、戶外散步、跳舞、游泳、練太極拳等。
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2、尋求外援：經常與朋友交流，能夠開闊胸襟和視野。有了煩惱和壓力可以跟家人傾訴和宣洩。
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3、飲食調節：多吃些富含維生素B和氨基酸的食物，如穀類、魚類、綠色蔬菜、蛋類等。
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4、用藥禁忌：口服避☆禁☆孕☆禁☆藥、巴比妥類、可的松、磺胺類藥、利血平可引起抑鬱症，應儘量避免使用。如果一邊服用致抑鬱藥，一邊想著心情憂鬱怎麼辦，不會有什麼效果。
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抑鬱症是一類嚴重危害人類身心健康的常見精神疾病，主要表現為情緒的持久低落，興趣的喪失，思維遲鈍，意志行為減少，嚴重者伴有自殺觀念和行為，部分抑鬱症患者會出現幻覺和妄想。
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長期心情抑鬱怎麼辦?當我們心情不好時，我們要學會自己放鬆，即使自己無法解決鬱悶、煩躁的心理，也別忘了尋求外界的幫助，及時尋求專業醫師的幫助是非常必要的。
