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碎片來源之1:在時間壓力下做事
同樣做一件事情,在時間壓力的巨大逼迫下完成,和在從容的心情下完成,前者要佔據幾倍、甚至幾十倍的記憶體空間,並會產生大量的磁片碎片。即便是一件非常簡單的事情,一旦你必須要慌慌張張地趕著做,就會消耗很多額外的心理能量。比如說,一個報告,在死限前急赤白臉披頭散髮地做,和早早寫好列印出來並做備份,整個心理狀態完全不同,不僅完成任務的過程當中,在之前和之後的很長時間,也很不一樣。雖然緊迫感會帶來效率,但是,緊迫感造成應激,
清理這一部分碎片,從問自己3個簡單的問題開始:一天當中,你有多少時間是處於緊迫感當中的? 一天當中,你有多少事情是在時間壓力的逼迫下完成的?這些事情,有沒有可能提前做好安排,在時間不那麼緊迫的時候做?當你下決心清理這一部分的碎片,你會發現,其實有很多事情,並不是非得趕著做。秘訣就是:在你沒有任務要趕的時間段,把時間利用好。其實這部分時間,
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碎片來源之2:身體的不適感覺
你可曾穿一雙美麗卻不合腳的鞋子去上班?那一天,無論你做什麼事情,你都無法專心致志,因為必須要分一部分注意力給自己的雙足,它們一直在提醒你:我難受。身體的不適感覺,即便很微小,也會在心理上產生大量的磁片碎片。照顧好身體,讓它感到舒適自然,是清理這一部分磁片碎片的必須。飲食有時有節,不讓身體感到太渴、太餓,或者太飽。穿著舒適合身的衣服,不讓身體太冷、太熱,或者受到難過的擠壓。不合體的胸衣,太高或者太緊的鞋子應該扔掉,它們會讓你分神,妨礙你做正經事。
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碎片來源之3: 欠“債”
洗手間的燈泡憋了,你想,“得買個新的換上。”但是專門為一個燈泡跑一趟似乎不值當,那就等下次去超市的時候一起買,但去超市的時候又沒想起來……平時下了班已經很累,週末又想和朋友一起出去喝咖啡啊……這個電燈泡呢,好像沒有重要和緊急到馬上必須去做的程度。結果呢,這個燈泡一直沒換上,而你每次進洗手間的時候都要告訴自己:“得買個新的來換上。”慢慢地,這變成了心裡一個不大不小的疙瘩,走到哪裡都跟著你,有點類似於欠債的感覺,有內疚,有焦慮,不願老是想起,卻又放不下,總是會浮上心頭,而且拖越久越成了個事。
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碎片來源之4:突然降臨的意外
突然降臨的意外也會造成巨大的應激。其實我們的內心都有一種本能,就是對秩序的渴望,當事情符合我們的預期時,我們感到安全、有序、平靜、不按預期發生,我們就會感到不安、混亂、煩躁、失控。所以,素以嚴謹著稱的德國人,見面的問候不是“吃了嗎”,而是“一切都在秩序中嗎”。生活中的很多意外是不可能避免的。比如飛機晚點,比如堵車,比如老闆突然打電話要約你談一談,比如在地鐵裡遭遇小偷。有的人對“意外”的反應比較溫和,
這個世界上很多事不在我們的控制範圍之內但至少,我們可以做到:保持個人物品井井有條,不因粗心大意而丟失鑰匙、手機、信用卡,人為製造緊張和混亂。把經常要用到的小物品放在第一時間能夠找到的地方,比如剪刀、即時貼,並在用完之後放回原處。每次用完膠帶,把膠帶的盡頭輕輕折疊一下。對有可能發生的緊急情況事先做好準備,比如家裡常備一些急救藥品,