B型血的减肥方法

 古灵精怪乐天又善社交的b型人，仿佛有用不完精力。那么你知道B型血的减肥方法是有什么吗？下面我们就来看看以下文章吧！

B型血 减肥要吃这些食品

１．肉类：

推荐食物： 山羊肉，羊羔肉，绵羊肉，兔肉，鹿肉

中性食物： 牛肉，野鸡肉，火鸡，鸡蛋

禁止食物： 猪肉制品，鸡肉，鸭肉，鹅肉，松鸡，鹌鹑肉，龟，鸭蛋，鹅蛋，鹌鹑蛋，三文鱼子

2．鱼类：

推荐食物： 鳕，石斑鱼，黑线鳕，海鳕，鲭鱼，河鲈，狗鱼，真鲷，沙丁鱼， 鲱鱼

中性食物： 鲍鱼，跳鱼，鱿鱼， 太阳鱼， 箭鱼， 罗非鱼， 金枪鱼

禁止食物： 凤尾鱼，鲈鱼，蛤，海螺，螃蟹，鳗，青蛙，龙虾，贻贝，章鱼，牡蛎， 蚝， 虾， 蜗牛， 虹鳟， 石首鱼

３．奶类：

推荐食物： 全脂酸奶，MOZZARELLA奶酪（pizza奶酪），山羊奶， 山羊干酪， 羊乳酪， PANEER干酪，KEFIR酸乳酒，FARMER干酪，RICOTTA干酪

中性食物： 无盐黄油，酸奶油，白脱牛奶，某些奶酪

禁止食物： STRING干酪，AMERICAN干酪，BLUE CHEESE，某些奶酪

４．水果：

推荐食物： 葡萄，柚子，番木瓜，菠萝，菠萝汁，李子，布林，

中性食物： 苹果/苹果汁，杏/杏汁，亚洲梨，枣，猕猴桃，金钱桔，柠檬/柠檬汁/柠檬水，酸橙/酸橙汁，芒果/芒果汁，桑葚，油桃/油桃汁，柑桔/柑桔汁，桃子，梨子/梨汁，大蕉，葡萄干，草莓，橘子/橘子汁，黑草莓，荔枝

禁止食物： 鳄梨，苦瓜，椰子，椰汁，柿子，石榴，仙人掌果，阳桃

5．蔬菜：

推荐食物： 甜菜根，甜菜叶，西兰花，胡萝卜，花菜，姜，芥兰，芥菜叶，红薯，山药

中性食物： 芝麻菜，芦笋，竹笋，小白菜，胡萝卜汁，西芹/西芹汁，黄瓜/黄瓜汁，大白萝卜，海带，大头菜，大葱，莴苣，生菜，蘑菇，豌豆，泡菜，红甜椒，小葱， 紫菜， 菠菜， 普通南瓜，紫芋头，芯里美萝卜，荸荠，小胡瓜

禁止食物： 芦荟，橄榄，大黄叶

６．坚果/油类：（坚果每周3次，每次1小把

推荐食物： 核桃

中性食物： 杏仁/杏仁酱，杏仁露，山毛榉坚果，

禁止食物： 腰果，榛子，松籽，开心果，芝麻/芝麻酱，红花籽，葵花籽

７．豆类：

推荐食物： 无

中性食物： 蚕豆，嫩豆荚，长豆角， 白豆

禁止食物： 红豆，黑豆，眉豆，鹰嘴豆，小扁豆， 绿豆/绿豆芽， 花生/花生酱， 花斑豆， 腐竹， 豆腐

B型血人如何科学减肥

饮食习惯

b型的人常喜欢呼朋唤友引伴大啖美食，在营养摄取上常常变得容易过剩;“明显再说吧”、“再吃一块就好”，他们常经常会找借口放弃或无法坚守减肥计划，熬夜工作或游乐时，也常进食过量，导致盐分的摄取亦常超出正常所需，要注意。

最佳减肥建议

b型的人好奇心强，常顺应自己喜欢尝新的脾胃，不论是低卡饮食控制，还是做有氧阶梯运动等等，

瘦身成功率85%

身材易胖区：大多数b型人的易胖区都集中在腰和腿两处，身型像水桶一样，腰身直直的，毫无线条。加上b型人也不适合激烈的竞争性运动，例如篮球和足球，但是体质比a型的人好，最适合娱乐性运动，例如跳舞和踩单车。最好维持每星期三次运动，运动前需要有适当的热身。

饮食建议：b型人的消化系统相当强壮，适合各式各样的食物。但是单纯吃碳水化合物时容易疲倦和新陈代谢不足，因为b型人体质需要有卡路里的奶类食物，应该大量进食奶类食物，蛋、肝、蔬菜等，也可以吃些低脂肪的红肉。鸡肉和b血型的人不适合，

★促进体重增加的食物★

玉米：阻碍新陈代谢率、导致低血糖症

花生：阻碍新陈代谢效能、抑制肝脏功能

芝麻籽：阻碍新陈代谢、导致低血糖症

荞麦：抑制消化、阻碍新陈代谢效能、导致低血糖症

小麦：减缓消化与新陈代谢过程导致食物被储存成脂肪、而不是燃烧成能量、抑制胰岛素效能

★促进体重减少的食物★

绿色蔬菜、肉类、肝脏、蛋/低脂乳制品：有效帮助新陈代谢