天天運勢

董易林:秋季养生的要点

马上就要到中秋了,天气渐渐转凉,气温明显比夏天有了一些下降。秋天是收获的季节,同时阴气渐渐开始变得旺盛,阳气渐渐变得衰弱,人的身体也开始了阴长阳消,又到了开始养生的时候。

那么秋季养生应该注意什么呢?就让我们跟着董易林老师一起去看看吧!

精神调养
秋属金,内应于肺,对应人的情绪为悲忧。所以秋季养生要注意养肺,保持内心宁静,培养乐观情绪。同时,要注意情绪的外放,找到适合自己释放情绪的渠道,

不可压抑情绪。其中,可通过运动、登山或其它娱乐项目等方式,达到疏导郁积情绪、培养豁达心胸的目的。

起居调养
为顺应阳气渐收的季节特点,秋季应早睡早起,使得肺气得以舒展,又防收之太过。“秋冻”是秋天的穿衣原则,就是说秋天天气虽逐渐转凉,但衣服不宜一下穿太多,而要慢慢增衣,以增强身体的抵抗力。
特别是在早秋,则更适合冻一冻。俗话说:“春捂秋冻,不生杂病。

”就是说秋季穿衣时忌贪忌多,而是适合随着天气的寒冷而酌情添加,以适应冬天的严寒天气。

饮食调养
秋季燥气过盛,应少食辛辣食物,以免助长肺气。可多食酸味食物,保肝护肺。同时应多食柔和、滋阴润燥的食物。如芝麻、牛奶、核桃、藕、山药、梨、山药等都是俱佳选择。
另外秋燥是人在秋季感受燥邪而发生的疾病,表现为受燥邪侵袭而伤肺,出现口干咽燥、咳嗽少痰等各种秋燥病症,

此时宜食清热安神之品,如银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、干贝、海带、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类等,也都是不错的饮食之选。

运动调养
秋季天高气爽,正是登高望远、饱览胜景的好时节。户外登山、室外散步,既可舒缓身心、又可强身健体,怡情养性,是值得推荐的修身养性之道。