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鬼壓床解決方法 1分鐘之內喚醒自己

鬼壓床的症狀

先搞清楚自己是不是真的被“鬼壓床了”,請參照下麵幾點:

大腦清醒,睜不開眼睛,身體不能動彈,也說不出話來,能聽見周圍的聲音。

鬼壓床解決方法

如果你有上面特徵的時候,

請記住下面的解決方案。

1鬼壓床解決方法——緊急情況下

鬼壓床並不是我們常說的被鬼壓著了,它其實就是一種生理和心理上的狀況造成,醫學上稱為“睡眠癱瘓症”,只是一種睡眠障礙而已,所有不用太擔心或害怕。遭遇鬼壓床的緊急處理方法如下:

嘴皮吸動

鬼壓床之後“嘴皮”是可以動的,利用嘴皮上下吸動(就像親嘴發出聲音那樣,或是像喂小雞用嘴皮發出聲音一樣)利用發出的聲音,

讓自己的耳朵聽到(第4點,耳朵是能聽到的)這樣你就可以迅速解決醒過來了。

舌頭外伸

鬼壓床之後的舌頭也是可以動的,還比較靈活,你可以努力的試著將舌頭向外伸,能伸出來你就成功了。或者伸舌頭的同時儘量喊出聲音,耳朵能聽見自己製造的聲音就可以了。

想辦法蹬腳

集中精力想辦法蹬腳,如果成功你就可以立馬醒過來了。

利用咳嗽

用聲音的變化,比如呼吸、咳嗽來喚醒自己。因為這類行為是受植物神經控制,即使在睡眠中也可以有意識地調節。

扭動腳趾

嘗試扭動肢體,比如手指和腳趾。因為大多數睡眠癱瘓是影響腹部、胸部、咽喉,所以如果你把注意力集中在腳趾,並嘗試移動它,很可能將你喚醒。

2鬼壓床解決方法——一般情況下

放鬆一點,深呼吸,不要管它,慢慢自己就會醒過來。

鬼壓床現象的預防

1.鬼壓床跟我們的生活習慣也有很大的關係,所以平時注意規律生活,會減少貴呀床的現象。

2.鬼壓床更大的來自於我們的精神壓力,平時應該盡可能的去放鬆自己,讓自己處於一個身心愉悅的狀態。

3.睡覺的時候,手儘量不要壓著胸部,特別是在你很疲憊的情況下。

鬼壓床解決注意事項

自我調節

當你感覺到睡眠癱瘓,可以先放鬆,並告訴自己正常的情況,沒事。這樣有可能直接醒來。

專注呼吸

因為呼吸是由心臟等內部器官影響的,不會像手臂、胸部、腿部的肌肉一樣麻痹,所以如果你能控制好呼吸,

就能控制好你的恐懼感。

醒過來後洗臉

在醒過來之後,應該立即下床,開燈,並用冷水洗臉。如果繼續又睡,很可能再次陷入睡眠癱瘓。