天天運勢

秋季養生30歲的女性應該特別注意養氣調神

秋冬氣候乾燥。中醫認為,燥易傷肺,肺若失去滋潤,

就會皮膚乾澀、毛髮枯燥等。所以,愛美的女性怎能忽略秋冬保養呢?不同年齡段的女性可遵循不同的保養規律,瞭解個中小訣竅,保養才會事半功倍。

20+:作息要規律

古人常說,日出而作,日落而息,說的正是順應自然而生活。而這條規律針對二十幾歲的女性來說正是有效保養的最佳參照。

愛玩的你一定要記住以下三個時段:晚上11時至淩晨1時是膽排毒時間,1時至3時則是肝排毒時間,早上5時至7時則是身體排毒的好時間。這些時間內若是能小睡上半個至一小時,肯定比一直熬下去好。千萬別小看規律作息的重要性,否則容易引起功能失調性月經紊亂。

30+:精神要舒壓

30歲的女性應該特別注意養氣調神,要做好“收氣”的工作。由於秋冬的自然環境易讓人產生失落感,

很多職場女性尤其容易出現精力減退、性情憂鬱、情緒緊張、動作遲緩、反應差等症狀。因此,擁有正面積極的心態才是30歲女性秋冬養生的重點。可以嘗試每天臨睡前記錄下一天裡發生的開心事情,例如“我今天看了一場電影”,“我今天買了一個漂亮包包”,這些當時看來可能不起眼的小事,卻能令你在煩惱時會心一笑,自然壓力就能釋放。

40+:需適度運動

40歲的女性精力由盛轉衰,家庭負擔繁重,此時的養生不僅是調補,更應該是一種生活習慣,一種生活方式。許多女性進入中年後往往不愛做劇烈運動,所以輕快的步行是不錯的選擇。建議每天步行不少於1小時,如果你的辦公地點離家不遠的話,嘗試放棄開車或乘坐公共工具,倘若實在抽不出時間,也可以每星期抽空步行3~4次或者在天氣良好的時節登高。

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